게으름과 무기력 타파방법

https://www.youtube.com/watch?v=7JTJCnwsEoo

 

1. 전두엽 강화
집중을 못할때

언어화해보기
-생중계 - 놀고있는 모습을 적나라하게  그대로 말해보기
-생각써보기 - 나지금 몇시간째 놀고잇네



2. 정보차단 (책 인스타브레인)
-정보수집본능 - 우리는 주변 정보를 많이 알아야 생존에 유리했다.(본능)
과한 스마트폰 사용은 무기력,게으름으로 이어진다. -> 결론 : 스마트폰을 좀 내려놓아야한다.

이걸 잘하려면 다음상황에서 멍때리는게 좋다.
-아침에 눈뜨자마자
-화장실에 있을때
-지하철에서

집중할때는 필요없는 물건을 눈에 안보이게 치우는게 제일좋다
-보이는 곳에 놔두면 계속 신경쓰임

게으름,무기력에 빠져있을때 스마트폰을 보고있으면 더 큰 게으름에 빠지게 된다.

3. 셀프세뇌 - 정체성 (책 아주 작은 습관의 힘)
-나는 성실한 사람이다.
-나는 에너지가 넘치는 사람이다.
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