정신집중방법

 

첫번째 방법
※개인적인 방법입니다. 참고하세용

1. 몸이 피곤하면 누워서 폰 보다가 자기
2. 빡센 운동하기 (무산소,유산소)
3. 유튜브보거나 영화보거나(사람의 일대에 관한), 야동(힘빠져서 일에 집중하게 됨) 머리를 안쓰는 일하기
4. 내가 목표한 성공한 사람 블로그 초기 글 읽고 영감 받기
   -루피,,,여러명 있다.
5. 물먹기
6. 밥먹기
   -저작운동이 대뇌에 자극을 주고. 대뇌로 지속적인 포도당을 제공하는 방법임
7. 단거먹기
   -밥먹기와 비슷한 메커니즘이지만 단당으로 좀더 빠른 포도당을 대뇌에 제공함
8. 관심있는 글이나 해야할일에 대한 것을 보고 따라적기
   -집중을 많이 해야하는 일을 해서 사용해서 집중력이 떨어졌을 수도 있음, 이럴때 단순한 일을 하면서 대뇌에 휴식을주는것도 하나의 방법입니다.
9. 옥상이나 산책로 간단하게 걷기
10. 멍때리기 or 명상하기 
    -휴식이랑 메커니즘이 비슷함
11. 단시간 딴짓하기 
    -뇌에 완벽한 휴식을 선사하자 그러면서 할일에 대한 생각을 계속해야한다.

한길쌤말은

1. 명화(어떤사람 일생)
2. 여행 (객관적으로 자신을 볼 수 있음)
3. 피그말리온효과 (나의 미래를 보고 빨리 성취)
4. 부모님생각(빨리 성공해서 가족행복하게)

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참고 : https://www.youtube.com/watch?v=R6-sw81dBXU&t=229s

두번째방법 
어떤일을 하기전 하면 좋음 

1. 허리를 펴고 앉고 눈감기
2. 호흡에 집중하기 (심호흡하던가 하는게 아니라 호흡을 생각하기 ex) 호흡내쉰다 호흡마쉰다)
   ※평소에 30분정도씩 해줘도 더 좋음
3. 무언가 하려는 것이 있을때 그일을 하는것과 아무것도 하지않는것 두가지 옵션만 가지기
   ex) 코딩을 하던가 딴거보지말고 그냥 가만히 있기